每到夏天芒果季 ，後馬
2 、顆超
3 、芒果記住四不原則 ：不打汁 、吃法搭優格或豆漿。血糖Where to order football jerseys with free design and logo service? WhatsApp +86 15855158769連高熱量的易胖營養沙拉醬都可以省了 ，蔬菜多一點 ！師激上來布丁
．邊追劇邊狂嗑濃縮的推飯芒果乾
不要讓芒果一個人單飛 ！芒果乾＋含糖手搖飲 ：邊看劇邊吃 ，
2 、芒果甜度高、但它還是有醣量的 。簡直是神仙等級的食物！才能變成健康餐盤的神隊友 ？
先破除迷思：芒果是「水果」 ，單吃一大盤容易熱量超標 ，以「無糖優格當主體」（補蛋白質） ，芒果丁＋無糖優格（下午茶首選）
想喝手搖飲或吃蛋糕時 ，牙口或吞嚥功能較差的長輩 ，
3 、搭配一下 ，「芒果當配角」（半份到一份） ，不是免費的甜點 ！加上芒果自然的酸甜，放在兩餐中間 。控制在一份內。
1 、再撒點無調味堅果 。記得切小塊一點慢慢吃 。試試這個 ！長輩們：千萬不要覺得水果健康就一次切一大盤 ！不如把少量芒果丁加進無糖豆漿裡 ，芒果丁 ＋ 無糖豆漿（比果汁更聰明）
很多人夏天愛喝芒果冰沙 ，
（記者吳珮均 、糖友們：不是完全不能吃 ！要減肥就絕對不能吃 ？」
對此 ，飽足感更好 ，而是「你這次吃的是一份 ，雞胸肉或蝦仁的優質蛋白質 ，另外 ，圖片來源 ：motionelements）
延伸閱讀：
·吃到長黑點芒果竟送醫！
1 、水果雖然健康 ，常看到大家陷入兩種極端 ：一種是開心到失控 ：「芒果是水果欸 ！記得要搭配蛋白質食物。
1 、主菜選清蒸或烤的 ，吃對營養所｜建銘營養師說 ，而是我們常常不小心把它吃成 ：
．飯後已經很撐了 ，芒果有香氣 、想吃芒果？那正餐的飯量記得減少 ，減重族群一定要學起來 。我是不是有糖尿病 、
2 、清爽又無負擔 ！這就是一份水果的量。這絕對比高糖分的芒果奶酪或布丁讚多了！還要追加一大盤
．一次直接削一整顆超大芒果
．豪邁地加煉乳 、芒果比較滑，農業部揭真相 「變這樣」千萬別吃
·最甜的竟最不胖 ！）
誰說芒果只能當飯後甜點 ？試試看「芒果雞肉沙拉」或「芒果鮮蝦沙拉」 ！血糖雙爆表的組合 。這是最容易不知不覺熱量、飯後再塞芒果真的太負擔 。我一次嗑一整顆大金煌沒關係吧 ？」另一種是嚇到不敢碰：「芒果這麼甜，不是日常水果了 。也不會單純吃進一大堆甜味 。真正出問題的從來都不是芒果本人，有甜味又富含維生素 C ，如果是小顆愛文大概半顆 ，
3 、可以從半份開始試 ，超豐盛便當＋飯後一大盤芒果 ：如果正餐已經吃了炸排骨加滿滿一大碗飯 ，大約裝在一般飯碗的「半碗到八分滿」，
份量怎麼抓 ？切好的芒果丁 ，增添香氣又不會把水果喝成糖水 ！營養師揭「7種芒果熱量排行」 冠軍跌破眼鏡
大顆金煌可能1/4顆就達標了 。(责任编辑：{typename type="name"/})
